Η διατροφή στον αθλητισμό. Παίζει σημαντικό ρόλο;

31.10.2014
19:31

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος BSc

Ο αθλητισμός είναι τρόπος ζωής. Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη καθ’όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Όσον αφορά στον αθλητισμό είναι αναπόσπαστο κομμάτι, αφού η σωστή επιλογή κατανάλωσης τροφών, είναι ένας σημαντικός παράγοντας που θα συμβάλλει στην καλή ή κακή απόδοση του αθλητή, στη νίκη ή την ήττα αντίστοιχα.

Η σωστή διατροφή του αθλητή είναι τόσο σημαντική, όσο και η προπόνηση.

Ποιος είναι όμως ο ρόλος της σωστής διατροφής στον αθλητισμό;

  • Η σημασία της αθλητικής διατροφής αντανακλάται σε όλα τα επίπεδα του αθλητισμού.
  • Για κάθε αθλητή θα πρέπει να προσδιορίζονται οι εξατομικευμένες ενεργειακές του απαιτήσεις και το δικό του ιδανικό σωματικό βάρος και σωματικό λίπος.
  • Ο στόχος των διατροφικών πρακτικών κατά την προετοιμασία για έναν αγώνα, είναι να προληφθούν κάποιοι παράγοντες, οι οποίοι θα μπορούσαν να περιορίσουν την αθλητική απόδοση κατά τη διάρκεια του αγώνα και είναι οι εξής:

1. Εξάντληση αποθεμάτων γλυκογόνου από τον ακούμενο μυ-μύες. (Οι υδατάνθρακες που προσλαμβάνουμε από την τροφή αποθηκεύονται στο σώμα μας με τη μορφή γλυκογόνου – πολλά μόρια γλυκόζης συνδεδεμένα μεταξύ τους. Το γλυκόγονο είναι το πρώτο συστατικό που χρησιμοποιείται από τον οργανισμό μας κατά τη διάρκεια της άσκησης)

2. Υπογλυκαιμία (χαμηλά επίπεδα γλυκόζης αίματος) Read more…

A΄ Εθνική 2η αγωνιστική

26.10.2014
18:07

ws_logoΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ  2ΗΣ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ ΑΓΩΝΩΝ Α΄ ΕΘΝΙΚΗΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ

Με άνεση επικράτησαν Αμαζόνες, ΠΑΟΚ και ΑΟ Χανίων που έκαναν το 2 στα 2. Πρώτος βαθμός για τον Άρη, ενώ ισοπαλία παραχώρησε η Γλυφάδα στην έδρα της. Παραίτηση για την Κατσαΐτη η οποία επικαλέστηκε προσωπικούς και επαγγελματικούς λόγους.

Α.Σ. ΑΜΑΖΟΝΕΣ ΔΡΑΜΑΣ – ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΕΛΠΙΔΕΣ ’94 ΚΑΡΔΙΤΣΑΣ 4-1
Α.Σ.ΑΡΗΣ ΘΕΣ/ΝΙΚΗΣ – Α.Σ. ΒΟΛΟΣ 2004 1-1
Α.Ε.ΓΛΥΦΑΔΑΣ – Α.Π.Σ. ΑΤΡΟΜΗΤΟΣ ΑΘΗΝΑΣ 0-0
ΝΕΕΣ ΕΡΓΟΤΕΛΗ – Π.Α.Ο.Κ. ΘΕΣ/ΝΙΚΗΣ 0-4
Α.Ο. ΧΑΝΙΩΝ – Α.Ο. ΙΚΑΡΟΣ ΠΕΤΡΩΤΟΥ 3-1

Β” Εθνική 1η Αγωνιστική

26.10.2014
17:58

ws_logo1η αγωνιστική για το πρωτάθλημα της Β” Εθνικής

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ 1ΟΥ ΟΜΙΛΟΥ

Α.Γ.Π.Σ. ΜΕΝΤΕΚΑΣ ΚΑΛΑΜΑΡΙΑΣ – Α.Π.Σ. ΡΟΔΟΠΗ ’87 ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ 2-1
Γ.Α.Σ. ΑΓΡΟΤΙΚΟΣ ΑΣΤΗΡ ΗΜΑΘΙΑΣ – ΠΑΝΣΕΡΡΑΙΚΗ Α.Ε. 4-1
Α.Σ. ΜΑΓΝΗΣΙΑΚΟΣ ΒΟΛΟΥ – Α.Ο.Γ.Π. ΤΡΙΚΑΛΑ 2011 0-2
ΡΕΠΟ Α.Σ. ΑΒΑΝΤΕΣ ΧΑΛΚΙΔΑΣ
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ 2ΟΥ ΟΜΙΛΟΥ

Α.Σ. ΣΕΠΟΛΙΑΚΟΣ ΠΑΡΝΗΘΑΣ – Α.Ο. ΜΕΣΟΛΟΓΓΙΟΥ 2008 2-1
Α.Ο. ΑΓ. ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ – Α.Ε. ΣΤΑΥΡΟΣ ΚΑΛΥΘΙΩΝ ΡΟΔΟΥ 4-1
ΕΝΩΣΗ ΚΑΜΙΝΙΩΝ – ΠΑΝΗΛΕΙΑΚΟΣ Α.Ο. 5-0
ΡΕΠΟ Α.Ο. ΑΝΑΛΗΨΗΣ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ

Α” Εθνική 1η Αγωνιστική

19.10.2014
19:54

Αδύναμος στην επανεμφανίσή του ο Αρης, δε δυσκολευτηκαν οι Πρωταθήτριες, εύκολη νίκη για τη Γλυφάδα, εύκολο απόγευμα για τον ΠΑΟΚ.

Γκέλα για τις πάντα φιλοδοξες Ελπίδες Καρδίτσας που αγωνίστηκαν χωρίς τις ξένες τους.

1η Αγωνιστική – 19/10/2014

Βόλος 2004 – Αμαζόνες Δράμας 0-3

Άρης Θεσσαλονίκης – ΑΟ Χανιά 0-3

Ίκαρος Πετρωτού – ΑΕ Γλυφάδας 1-3

ΠΑΟΚ – Ατρόμητος Αθηνών 6-0

Ελπίδες Καρδίτσας 94 – Νέοι Εργοτέλη 1-1

Καινοτόμες ιδέες για να γίνει καλύτερο (;) το ποδόσφαιρο!

17.10.2014
21:43

Λευκή κάρτα και πέντε αλλαγές προτείνει ο Πλατινί!

του Γ. Κοντογεώργη από το gazzetta.gr

«Η διαφωνία με τους διαιτητές αποτελεί μια πραγματική επιδημία στο ποδόσφαιρο» είπε ο Πλατινί στο πλαίσιο της παρουσίασης του νέου του βιβλίου με τίτλο “Parlons Football’. Για τον λόγο αυτό ο πρόεδρος της ΟΥΕΦΑ όπως μας έχει συνηθίσει όλα αυτά τα χρόνια πρότεινε ακόμη περισσότερες… καινοτόμες ιδέες για να γίνει καλύτερο (;) το ποδόσφαιρο! Συγκεκριμένα ο Πλατινί προτείνει ένα σύστημα που έχει περισσότερο σχέση με το… πόλο, αφού εκεί οι αθλητές εκτίουν ποινή και στη συνέχεια επιστρέφουν για να παίξουν. Μάλιστα την… αλλαγή αυτή που προτείνει την ονομάζει «λευκή κάρτα»!

Ο Γάλλος πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Ομοσπονδίας δεν στάθηκε εκεί, αφού πρότεινε και να γίνουν ακόμη περισσότερες οι αλλαγές κατά την διάρκεια του αγώνα. «Κάθε προπονητής θα μπορεί να αντικαθιστά δύο ποδοσφαιριστές στο ημίχρονο και να διατηρεί παράλληλα το δικαίωμα των τριών αλλαγών σε όλη τη διάρκεια του παιχνιδιού» ήταν η εισήγηση του Πλατινί.

Πρωτάθλημα Β΄ Κατηγορίας Γυναικών (1ος και 2ος Όμιλος)

07.10.2014
18:34

Με 14 ομάδες σε δυο ομίλους ξεκινάει το Πρωτάθλημα Β΄ Κατηγορίας Γυναικών.

Αβάντες Χαλκίδας, Αγροτικός Αστέρας, Μαγνησιακός, Μέντεκας Καλαμαριάς, Πανσερραϊκή, Ροδόπη 87,  Τρίκαλα 2011, (1ος Όμιλος) και Αγ. Παρασκευή ΑΟ,  Ανάληψη ΑΟ,  Ένωση Καμινίων, Μεσολόγγι 2008, Πανηλειακός, Σεπολιακός, Σταυρός Καλυθίων Ρόδου(2ος Όμιλος).

Πρώτη σέντρα στις 26 Οκτωβρίου.

1ος Όμιλος

1η Αγωνιστική – 26/10/2014 (8η 1/2/2015)

Μέντεκας Καλαμαριάς – Ροδόπη 87

Αγροτικός Αστέρας – Πανσερραϊκή

Μαγνησιακός – Τρίκαλα 2011

Αβάντες Χαλκίδας Ρεπό

2η Αγωνιστική – 9/11/2014 (9η 15/2/2015)

Αβάντες Χαλκίδας – Μέντεκας Καλαμαριάς Read more…

« Older Entries